Привет! Меня зовут Дарья Козлова, я тренер по нейроинтеграции.

Я помогаю офисным работникам и сотрудникам на удаленке не потерять радость от жизни среди рутины и горящих дедлайнов. Научу использовать методы гибкого планирования и научные техники по управлению эмоциями и тренировке мозга.

Какие задачи помогу решить?

1Балансировать состояние

Справляться со стрессом и тревогой, сохранять энергию и интерес даже в напряженные недели. Не «взять себя в руки», а понимать, что именно происходит с вашей нервной системой, и знать, чем ей помочь.

2Гибко мыслить

Замечать, из-за чего вы каждый раз буксуете на одном и том же месте. Откуда берутся самосаботаж, сопротивление и перфекционизм, и как выбрать другую реакцию вместо той, что включается сама.

3Системно действовать

Перестать распылять усилия. Ставить цели, которые помещаются в вашу настоящую неделю, а не в идеальную, и доходить до них без гонки в последние три дня.

А что такое нейроинтеграция?

Это программа тренировки мозга и управления эмоциями, построенная на современных исследованиях в области нейрофизиологии, коучинговом подходе и гибком планировании. Никакой эзотерики и мотивационных лозунгов: мы разбираемся, как именно устроены ваши автоматические реакции, и учимся выбирать другие. Метод разработан в Институте Нейроинтеграции Катерины Ленгольд, где я прошла обучение на тренера.

Состояние - это энергия и эмоции. Мышление - установки и автоматические реакции. Действия - планы и мотивация.

Работают они по очереди, и порядок поменять не выйдет. Когда сил нет, новые реакции просто не появляются, мозгу не до выбора стратегий, когда он занят тем, чтобы вы дотянули до вечера. А пока все идет на автомате, не выживает ни один план, даже составленный в хорошее утро и на свежую голову. Поэтому начинаем с того, что просело первым, а не с того, что беспокоит громче.

Диагностическая сессия

30 минут / без оплаты

• Формулируем ваш запрос: где вы находитесь сейчас, что именно вас не устраивает и каких изменений вы хотите
• Определяем ограничения: на что уходит ваш ресурс и какие установки удерживают вас на месте
• Формулируем конечный результат, к которому идем, и шаги, которые к нему ведут
• В конце вы получаете четкие рекомендации, которые сможете применять сразу, и письменное резюме встречи

Стратегическая сессия

90 минут / 7 000 рублей

• Стартовое тестирование до встречи: уровень ресурса, сбалансированность сфер жизни и ваши автоматические реакции в стрессовых ситуациях
• Разбираем результаты: какие привычные сценарии мышления и поведения включаются у вас и как они влияют на результат
• Формулируем запрос, ограничения и конечный результат, к которому идем
• Ставим цели на ближайший месяц с учетом того ресурса, который у вас есть на самом деле, и подбираем практики под ваш запрос
• Вы получаете письменный план по шагам и личный трекер для отслеживания прогресса

Месяц индивидуального сопровождения

25 000 рублей

• Все, что входит в стратегическую сессию: тестирование, разбор автоматических реакций, цели на месяц и план по шагам
• Четыре онлайн-встречи, по одной каждую неделю
• Ежедневные практики по пять-десять минут, подобранные под ваш запрос
• Чат со мной в телеграме, я на связи каждый день
• Еженедельная рефлексия и моя развернутая обратная связь на нее
• Финальная неделя: подводим итоги и закрепляем результат, чтобы он не рассыпался, когда сопровождение закончится
• Повторное тестирование, чтобы увидеть изменения не на ощущениях, а в цифрах

Для меня ты была в роли «правильного родителя»: не вмешивается по пустякам, дает возможность прожить свой собственный опыт, наблюдает, советует если есть запрос, поддерживает и мягко направляет. Твои вопросы со звездочкой не раз переворачивали мой мир. Ты создала атмосферу доверия, где не страшно и не стыдно делиться своими переживаниями, очень комфортно.

Ты очень классно нас всех чувствовала, погружалась в проблемы, в рефлексию и давала очень четкую, тонкую обратную связь. Помогающую, но никогда не нарушающую личные границы. Наводящие вопросы помогали посмотреть на вопрос с другого ракурса, и сразу чувствовалось, что это не на отвали, а реальная помощь. С тобой было максимально комфортно.

Мне было с тобой очень комфортно, спасибо за бережное ведение группы. Ты метко подмечаешь все детали и потрясающе даешь обратную связь, всегда подстраиваешься и очень гибко реагируешь на то, что идет не по плану.

Ты давала много принятия и тепла, была в контексте и вовлечена в жизнь каждого участника. Я получила поддержку, понимание и принятие, осознала, насколько мы все разные, построила новые нейронные пути и увеличила количество вероятностей и выбора в своей жизни.

Мне помогли твои вопросы, о которых я сама не подумала. Ты была очень внимательной к деталям, деликатной и вежливой в общении. Мне было очень комфортно и приятно с тобой.

Не знаете, какой формат вам подойдет?

Начните с бесплатной диагностической сессии. За 30 минут мы сформулируем ваш запрос, определим, что вас ограничивает и к какому результату вы идете, и я дам вам четкие рекомендации, которые можно применять сразу. Решение о дальнейшей работе вы примете, уже понимая, что именно вам нужно.

Заметки из опенспейса

Мой блог на Дзене про то, как устроен мозг человека, который живет от дедлайна к дедлайну, и что с этим можно делать в понедельник утром, а не когда-нибудь потом.